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Levées de jambes suspendues à la chaise romaine

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Qu'est-ce que le Levées de jambes suspendues à la chaise romaine ?

Les levées de jambes suspendues à la chaise romaine sont un exercice de force qui cible les muscles abdominaux et les fléchisseurs de la hanche. Cet exercice peut être fait par des athlètes de tous niveaux et est particulièrement efficace pour renforcer le tronc tout en améliorant la stabilité du bas du corps.

Comment exécuter correctement le Levées de jambes suspendues à la chaise romaine

  1. Suspendez-vous à une barre de traction avec les paumes de vos mains tournées loin de vous et les mains écartées à la largeur des épaules.
  2. Positionnez-vous avec le dos contre un banc vertical ou un support.
  3. En gardant les jambes tendues, levez-les vers le haut aussi haut que possible, en visant à les amener parallèles au sol.
  4. Faites une courte pause en haut, puis redescendez les jambes avec contrôle à la position de départ.
  5. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Muscles sollicités et équipements

Discipline
  • Musculation
  • Musculation
Muscle principal
Muscle(s) secondaire(s)
Type de mécanique

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