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Mountain Climbers
Qu'est-ce que le Mountain Climbers ?
Les Mountain Climbers sont un exercice cardio intense qui améliore l'endurance et renforce les muscles du creux abdominal. Facile à intégrer dans une routine d'entraînement, cet exercice sollicite principalement les abdominaux, les épaules et les jambes, offrant un moyen efficace pour brûler des calories.
Comment exécuter correctement le Mountain Climbers
- Commencez en position de planche haute, les mains directement sous vos épaules et votre corps aligné en ligne droite.
- Sollicitez vos abdominaux et soulevez un pied du sol, ramenant votre genou vers votre poitrine.
- Alternez rapidement les jambes, en étendant la jambe pliée vers l'arrière et en ramenant l'autre genou vers votre poitrine.
- Continuez à alterner les jambes dans un mouvement de course, en gardant les hanches basses et les abdominaux contractés.
- Effectuez l'exercice à un rythme soutenu pendant la durée ou le nombre de répétitions recommandé.