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Mountain Climbers

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Qu'est-ce que le Mountain Climbers ?

Les Mountain Climbers sont un exercice cardio intense qui améliore l'endurance et renforce les muscles du creux abdominal. Facile à intégrer dans une routine d'entraînement, cet exercice sollicite principalement les abdominaux, les épaules et les jambes, offrant un moyen efficace pour brûler des calories.

Comment exécuter correctement le Mountain Climbers

  1. Commencez en position de planche haute, les mains directement sous vos épaules et votre corps aligné en ligne droite.
  2. Sollicitez vos abdominaux et soulevez un pied du sol, ramenant votre genou vers votre poitrine.
  3. Alternez rapidement les jambes, en étendant la jambe pliée vers l'arrière et en ramenant l'autre genou vers votre poitrine.
  4. Continuez à alterner les jambes dans un mouvement de course, en gardant les hanches basses et les abdominaux contractés.
  5. Effectuez l'exercice à un rythme soutenu pendant la durée ou le nombre de répétitions recommandé.

Muscles sollicités et équipements

Discipline
Muscle principal
Muscle(s) secondaire(s)
Type de mécanique
  • Autre / Non applicable
Équipements nécéssaire

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