Facebook Pixel
Retour
— Mis à jour le

Ouverture de hanche statique sur les coudes

🔥 Série en cours

0 jour consécutif

0
fois vu

Qu'est-ce que le Ouverture de hanche statique sur les coudes ?

L'exercice "Ouverture de hanche statique sur les coudes" est un mouvement d'échauffement qui sollicite la mobilité des hanches et renforce la stabilité du tronc. En adoptant une position en fente et en gardant les coudes au sol, il aide à mobiliser et étirer les muscles des membres inférieurs tout en activant le core, préparant ainsi le corps à l'effort.

Comment exécuter correctement le Ouverture de hanche statique sur les coudes

  1. Avancez une jambe en fente tout en gardant l'autre jambe en arrière, puis alternez les positions.

  2. Abaissez votre corps en fléchissant un genou, en maintenant le dos droit et en engageant votre tronc et en maintenant vos mains au sol.

  3. Vos coudes doivent être au sol pendant toute la durée de l'exercice.

Muscles sollicités et équipements

Équipements nécéssaire
Type de mécanique
Discipline
Muscle principal
Muscle(s) secondaire(s)

📊Track tes performances

Ouverture de hanche statique sur les coudes
🎯 0 session enregistrée

➕Ajouter une série

🎯

Commence ton tracking !

Ajoute ta première série et commence à suivre tes progrès.
Chaque rep compte ! 💪

Retour