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Planche oblique dynamique (avec rotation)
Qu'est-ce que le Planche oblique dynamique (avec rotation) ?
La planche oblique dynamique avec rotation est un exercice polyvalent qui cible principalement les muscles du tronc. Facilement adaptable pour tous les niveaux de fitness, cet exercice engage à la fois les muscles abdominaux et obliques, tout en améliorant la stabilité et l'équilibre.
Comment exécuter correctement le Planche oblique dynamique (avec rotation)
- Commencez en position de planche haute, les mains directement sous les épaules et le corps aligné de la tête aux talons.
- Contractez vos abdominaux et vos fessiers, et gardez vos hanches alignées tout au long de l'exercice.
- Tournez votre corps d'un côté, en soulevant un bras du sol et en le tendant vers le plafond.
- Gardez les yeux sur votre main et maintenez une position de planche stable.
- Revenez à la position de départ et répétez la rotation de l'autre côté.
- Continuez à alterner les côtés pour le nombre de répétitions recommandé.