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Pompes triceps sur le côté en unilatéral

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Qu'est-ce que le Pompes triceps sur le côté en unilatéral ?

Les pompes triceps sur le côté en unilatéral sont un exercice efficace pour cibler les muscles triceps tout en améliorant la stabilité du corps entier. Cet exercice est excellent pour développer la force unilatérale, indispensable pour équilibrer la puissance de chaque bras.

Comment exécuter correctement le Pompes triceps sur le côté en unilatéral

  1. Allongez-vous sur le côté avec le corps en ligne droite, en vous soutenant sur un bras.
  2. Avec l'autre bras, poussez votre corps vers le haut, en étendant votre coude.
  3. Abaissez votre corps de manière contrôlée.
  4. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Muscles sollicités et équipements

Discipline
Muscle principal
Muscle(s) secondaire(s)
Équipements nécéssaire
Type de mécanique

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