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Rotation du cou allongé au foam roller
Qu'est-ce que le Rotation du cou allongé au foam roller ?
La rotation du cou allongé est un exercice de mobilité conçu pour améliorer la flexibilité et soulager les tensions associées à une posture prolongée. Cet exercice engage principalement les muscles du cou et peut contribuer à prévenir les douleurs grâce à l'amplitude des mouvements.
Comment exécuter correctement le Rotation du cou allongé au foam roller
- Allongez-vous sur le dos sur le sol, les genoux fléchis et les pieds à plat sur le sol.
- Gardez les bras le long du corps ou croisés sur la poitrine.
- Tournez lentement la tête vers la droite, en rapprochant le menton de l'épaule.
- Maintenez la position pendant quelques secondes, en ressentant l'étirement dans votre cou.
- Retournez au centre et répétez du côté gauche.
- Continuez à alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.