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Roulette à abdominaux avec barre droite

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Qu'est-ce que le Roulette à abdominaux avec barre droite ?

La roulette à abdominaux avec barre droite est un exercice de renforcement qui cible principalement les muscles abdominaux. Idéal pour les pratiquants de tous niveaux, il aide à améliorer la stabilité du tronc et la force de la ceinture abdominale. Réalisé avec une barre droite, cet exercice permet une plus grande stabilité et contrôle du mouvement comparé à une roulette traditionnelle.

Comment exécuter correctement le Roulette à abdominaux avec barre droite

  1. Commencez en position à genoux sur le sol et placez une barre devant vous.
  2. Saisissez la barre avec une prise en pronation, les mains légèrement plus larges que la largeur des épaules.
  3. Contractez vos abdominaux et faites rouler lentement la barre vers l'avant en tendant les bras et en gardant le dos droit.
  4. Continuez à faire rouler la barre vers l'avant jusqu'à ce que votre corps soit entièrement étendu et que vos bras soient devant vous.
  5. Faites une pause pendant un moment, puis inversez le mouvement en ramenant la barre vers vos genoux, en pliant les bras et en gardant vos abdominaux contractés.
  6. Répétez le nombre souhaité de répétitions.

Muscles sollicités et équipements

Discipline
Muscle principal
Muscle(s) secondaire(s)
Type de mécanique
Équipements nécéssaire

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