— Mis à jour le
Crunch Croisé (criss cross)
Qu'est-ce que le Crunch Croisé (criss cross) ?
Le crunch croisé, également connu sous le nom de criss cross, est un exercice de base visant à renforcer les muscles abdominaux, en particulier les obliques. Idéal pour les débutants et les pratiquants avancés, c'est un exercice polyvalent qui aide à améliorer la stabilité et la définition du tronc.
Comment exécuter correctement le Crunch Croisé (criss cross)
- Allongez-vous sur le dos, les genoux fléchis et les pieds à plat sur le sol.
- Placez vos mains derrière votre tête, les coudes écartés sur les côtés.
- Contractez vos abdominaux et soulevez le haut de votre corps du sol, en tordant votre torse et en amenant votre coude droit vers votre genou gauche.
- En même temps, tendez votre jambe droite.
- Abaissez votre corps supérieur et ramenez votre jambe droite à la position de départ.
- Répétez le mouvement, cette fois-ci en amenant votre coude gauche vers votre genou droit tout en étendant votre jambe gauche.
- Continuez à alterner les côtés pour le nombre de répétitions recommandé.