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Rowing scapulaire prise pronation
Qu'est-ce que le Rowing scapulaire prise pronation ?
Le rowing scapulaire prise pronation est un excellent exercice pour renforcer et stabiliser la région scapulaire. Il est particulièrement bénéfique pour ceux qui souhaitent améliorer leur posture et leur force des épaules tout en ciblant les muscles du dos. Cet exercice nécessite une bonne technique pour maximiser les bénéfices et éviter les blessures.
Comment exécuter correctement le Rowing scapulaire prise pronation
- Asseyez-vous sur une machine de tirage assis avec les pieds bien ancrés sur le repose-pieds.
- Attrapez les poignées avec une prise pronation (paumes vers le bas).
- Tirez les poignées vers votre torse tout en gardant les coudes près de votre corps.
- Concentrez-vous sur le fait de serrer vos omoplates à la fin du mouvement.
- Retournez lentement à la position de départ et répétez pour le nombre de répétitions souhaité.