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Sauts latéraux par-dessus des cônes
Qu'est-ce que le Sauts latéraux par-dessus des cônes ?
Les saute latéraux par-dessus des cônes sont un excellent exercice pliométrique qui améliore la coordination, l'agilité, et la puissance musculaire. Cet exercice est idéal pour les athlètes cherchant à augmenter leur explosivité et leur capacité à effectuer des mouvements latéraux rapides.
Comment exécuter correctement le Sauts latéraux par-dessus des cônes
- Disposez une ligne de petits cônes ou marqueurs espacés à une courte distance les uns des autres.
- Tenez-vous à côté du premier cône avec les pieds joints.
- Sautez latéralement de l'autre côté du cône, atterrissant doucement sur les deux pieds.
- Rebondissez immédiatement vers le côté de départ, en atterrissant à nouveau en douceur.
- Continuez à sauter d'un côté à l'autre des cônes, en maintenant un rythme rapide et contrôlé.
- Répétez pour le nombre de répétitions ou la durée recommandée.