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Belt Squats
Qu'est-ce que le Belt Squats ?
Les Belt Squats sont un excellent exercice de musculation qui cible principalement les quadriceps, tout en sollicitant également les ischio-jambiers et les fessiers. Cet exercice permet de minimiser la charge sur la colonne vertébrale, ce qui en fait une alternative sûre et efficace aux squats traditionnels pour tous les niveaux de pratiquants.
Comment exécuter correctement le Belt Squats
- Attachez une ceinture ou un harnais autour de votre taille, avec le poids attaché devant ou derrière.
- Placez-vous les pieds écartés à la largeur des épaules et les orteils pointés vers l'avant.
- Gardez le haut du corps droit et engagez vos muscles abdominaux.
- Abaissez votre corps en pliant les genoux et les hanches, comme si vous vous asseyiez sur une chaise.
- Descendez jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol, ou aussi loin que vous vous sentez à l'aise.
- Poussez sur vos talons pour revenir à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.