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Shrugs à vide

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Qu'est-ce que le Shrugs à vide ?

Les shrugs à vide sont un exercice de musculation efficace pour cibler et développer les muscles trapèzes. Cet exercice ne nécessite aucun équipement et est parfait pour les débutants. Pratiquez les shrugs à vide pour améliorer la posture et renforcer la partie supérieure du dos.

Comment exécuter correctement le Shrugs à vide

  1. Tenez-vous droit avec les pieds écartés à la largeur des épaules.
  2. Levez vos épaules vers vos oreilles, en contractant vos trapèzes en haut.
  3. Abaissez vos épaules jusqu'à la position de départ.
  4. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Muscles sollicités et équipements

Discipline
Muscle principal
Muscle(s) secondaire(s)
Équipements nécéssaire
Type de mécanique

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