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Shrugs haltères sur banc incliné

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Qu'est-ce que le Shrugs haltères sur banc incliné ?

Les shrugs haltères sur banc incliné constituent un exercice efficace pour cibler les trapèzes. Idéal pour se concentrer sur la contraction scapulaire, cet exercice trouve sa place à la fois dans les séances des débutants et des pratiquants avancés cherchant à renforcer la partie supérieure du dos.

Comment exécuter correctement le Shrugs haltères sur banc incliné

  1. Réglez un banc réglable à une inclinaison de 30 à 45 degrés.
  2. Debout ou assis sur le banc, tenez un haltère dans chaque main, les bras pendants sur les côtés.
  3. Gardez le dos droit et les épaules détendues.
  4. Haussez les épaules vers vos oreilles, en contractant en haut du mouvement.
  5. Abaissez vos épaules à la position de départ.
  6. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Muscles sollicités et équipements

Discipline
  • Musculation
Équipements nécéssaire
Type de mécanique
Muscle principal

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