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Shrugs aux élastiques

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Qu'est-ce que le Shrugs aux élastiques ?

Les shrugs aux élastiques sont un exercice ciblant les trapèzes qui est idéal pour développer la force et l'endurance du haut du corps. Faciles à exécuter, ils sont souvent utilisés dans les routines de musculation pour améliorer la posture et prévenir les blessures en renforçant la région du cou et du haut du dos.

Comment exécuter correctement le Shrugs aux élastiques

  1. Tenez-vous debout avec les pieds écartés à la largeur des épaules, tenant les bandes de résistance à vos côtés.
  2. Gardez les bras droits et tirez les bandes vers le haut, en haussant les épaules.
  3. Maintenez la contraction en haut pendant un moment.
  4. Abaissez vos épaules jusqu'à la position de départ.
  5. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Muscles sollicités et équipements

Discipline
  • Musculation
Équipements nécéssaire
Type de mécanique
Muscle principal

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Shrugs aux élastiques
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