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Shrugs en unilatéral

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Qu'est-ce que le Shrugs en unilatéral ?

Les shrugs en unilatéral sont un excellent exercice pour développer la puissance et la taille des muscles trapèzes. Travailler un côté à la fois permet de corriger les déséquilibres musculaires éventuels et d'améliorer la concentration sur la contraction musculaire.

Comment exécuter correctement le Shrugs en unilatéral

  1. Tenez-vous droit avec les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant un haltère dans une main.
  2. Gardez le dos droit et contractez vos abdominaux.
  3. Haussez lentement l'épaule du côté présentant l'haltère aussi haut que possible.
  4. Maintenez la contraction au sommet du geste.
  5. Redescendez lentement l'épaule à la position de départ.
  6. Répétez pour le nombre recommandé de répétitions, puis changez de côté.

Muscles sollicités et équipements

Discipline
  • Musculation
Muscle(s) secondaire(s)
Type de mécanique
Muscle principal
Équipements nécéssaire

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Un quiz interactif est disponible pour tester vos connaissances sur cet exercice.

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