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Shrugs à la barre avant

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Qu'est-ce que le Shrugs à la barre avant ?

Les shrugs à la barre sont un exercice de musculation qui cible principalement les trapèzes. Facile à exécuter, cet exercice est excellent pour développer la force et la masse musculaire des trapèzes, tout en améliorant la posture. Il est adapté aussi bien aux débutants qu'aux pratiquants avancés.

Comment exécuter correctement le Shrugs à la barre avant

  1. Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant une barre devant vos cuisses avec une prise supination.
  2. Gardez le dos droit et contractez vos abdominaux.
  3. Relevez vos épaules vers le haut, en levant la barre aussi haut que possible.
  4. Serrez vos omoplates en haut du mouvement.
  5. Faites une courte pause, puis abaissez la barre vers la position de départ.
  6. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Muscles sollicités et équipements

Discipline
  • Musculation
Muscle principal
Muscle(s) secondaire(s)
Type de mécanique
Équipements nécéssaire

Exercices complémentaires

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