— Mis à jour le
Shrugs prise large à la guidée (Smith machine)
Qu'est-ce que le Shrugs prise large à la guidée (Smith machine) ?
Les shrugs prise large à la guidée sont un exercice de musculation axé sur le développement des trapèzes. Utilisé principalement pour renforcer et muscler les trapèzes, cet exercice est également efficace pour améliorer la posture et la stabilité des épaules. Il est accessible aux débutants comme aux pratiquants expérimentés.
Comment exécuter correctement le Shrugs prise large à la guidée (Smith machine)
- Tenez-vous debout avec les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant une barre avec une prise en pronation.
- Positionnez la barre sur le haut de vos cuisses.
- Haussez les épaules vers vos oreilles, en contractant vos trapèzes en haut du mouvement.
- Abaissez vos épaules de manière contrôlée.
- Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.