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Étirement du trapèze bras derrière le dos

Découvrez comment réaliser correctement le Étirement du trapèze bras derrière le dos avec cette vidéo de démonstration complète.

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Qu'est-ce que le Étirement du trapèze bras derrière le dos ?

L'étirement du trapèze bras derrière le dos est un exercice de flexibilité conçu pour soulager les tensions dans les muscles trapèzes. Cet étirement est idéal après une séance d'entraînement intense ou pour se détendre pendant une longue journée de travail. Il contribue également à améliorer la posture et la mobilité de l'épaule.

Comment exécuter correctement le Étirement du trapèze bras derrière le dos

  1. Asseyez-vous ou tenez-vous debout, la colonne alignée et les épaules basses.
  2. Passez une main derrière le dos, ou tenez le bord du siège, pour abaisser l'épaule du côté à étirer.
  3. Inclinez doucement la tête vers l'épaule opposée, l'oreille en direction de l'épaule.
  4. Posez la main libre sur le côté de la tête et accompagnez l'inclinaison sans tirer.
  5. Maintenez l'étirement 20 à 30 secondes en respirant profondément.
  6. Relâchez lentement et répétez de l'autre côté.

Muscles sollicités et équipements

Discipline
  • Stretching / Mobilité
Type de mécanique
Muscle principal
Équipements nécessaire

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