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Étirement du trapèze bras derrière le dos

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Qu'est-ce que le Étirement du trapèze bras derrière le dos ?

L'étirement du trapèze bras derrière le dos est un exercice de flexibilité conçu pour soulager les tensions dans les muscles trapèzes. Cet étirement est idéal après une séance d'entraînement intense ou pour se détendre pendant une longue journée de travail. Il contribue également à améliorer la posture et la mobilité de l'épaule.

Comment exécuter correctement le Étirement du trapèze bras derrière le dos

  1. Tenez-vous debout avec les pieds écartés à la largeur des épaules.
  2. Étendez vos bras sur les côtés à la hauteur des épaules.
  3. Ramenez lentement vos bras en arrière, en serrant vos omoplates ensemble.
  4. Maintenez l'étirement pendant quelques secondes.
  5. Retournez à la position de départ.
  6. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Muscles sollicités et équipements

Discipline
Type de mécanique
Muscle principal
Équipements nécéssaire

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