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SkiErg

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Qu'est-ce que le SkiErg ?

Le SkiErg est une machine cardiovasculaire innovante qui simule le mouvement du ski nordique. Ce mouvement complet du corps cible principalement les épaules, les bras et le tronc, tout en engageant également les jambes. C'est un excellent choix pour améliorer la condition physique générale, la coordination et la capacité cardio-respiratoire.

Comment exécuter correctement le SkiErg

  1. Placez-vous face au SkiErg, les pieds écartés de la largeur des hanches.
  2. Saisissez les poignées avec une prise en pronation.
  3. Poussez les poignées vers le bas et vers l'arrière, en étendant les bras et en engageant le haut du corps.
  4. En poussant les poignées vers le bas, poussez simultanément avec les jambes et étendez les hanches.
  5. Poursuivez le mouvement fluide, ramenant les poignées vers le haut tout en pliant les bras et ramenant le corps à la position de départ.
  6. Répétez le mouvement pendant la durée ou le nombre de répétitions souhaité.

Muscles sollicités et équipements

Discipline
Muscle principal
Type de mécanique

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