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Planche dynamique sur medecine ball

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Qu'est-ce que le Planche dynamique sur medecine ball ?

La planche dynamique sur medecine ball est un exercice avancé qui sollicite intensément les muscles du tronc tout en améliorant la stabilité globale du corps. Cet exercice est idéal pour ceux qui cherchent à augmenter leur force et leur endurance core.

Comment exécuter correctement le Planche dynamique sur medecine ball

  1. Commencez en position de planche avec vos mains sur une balle de médecine.

  2. Engagez votre tronc et gardez votre corps en ligne droite de la tête aux talons.

  3. Sautez vos pieds sur les côtés puis revenez au centre tout en maintenant la position de planche.

  4. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Muscles sollicités et équipements

Discipline
Muscle principal
Équipements nécéssaire
Type de mécanique

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