— Mis à jour le
Spider Crawls
Qu'est-ce que le Spider Crawls ?
Les Spider Crawls sont un exercice dédié à l'amélioration de la stabilité des épaules et à la mobilité, en engageant particulièrement les muscles des épaules et du haut du dos. Cet exercice convient aux débutants comme aux athlètes avancés qui cherchent à améliorer leur posture et réduire les risques de blessure.
Comment exécuter correctement le Spider Crawls
- Placez-vous face à un mur, les pieds à environ 15 cm du mur.
- Appuyez vos avant-bras contre le mur, les coudes à hauteur des épaules.
- Glissez vos bras vers le haut du mur tout en gardant le contact avec le mur.
- Redescendez lentement à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.