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Squat avec haltères (dos sur ballon contre le mur)

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Qu'est-ce que le Squat avec haltères (dos sur ballon contre le mur) ?

Le squat avec haltères en ayant le dos contre un ballon de stabilité est un excellent exercice de force qui cible les muscles des jambes et améliore l'équilibre. Cet exercice est idéal pour ceux qui cherchent à développer leur force des jambes tout en sollicitant le tronc pour le maintien de la stabilité.

Comment exécuter correctement le Squat avec haltères (dos sur ballon contre le mur)

  1. Placez votre dos contre un ballon de stabilité contre un mur, en tenant un haltère dans chaque main à vos côtés.
  2. Positionnez vos pieds à la largeur des épaules et légèrement devant vous.
  3. Abaissez votre corps en squat, en gardant le dos droit et les genoux alignés avec vos orteils.
  4. Poussez à travers vos talons pour revenir à la position de départ.
  5. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Muscles sollicités et équipements

Discipline
  • Musculation
Muscle principal
Muscle(s) secondaire(s)
Équipements nécéssaire
Type de mécanique

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