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Squats sautés sur une jambe au TRX
Qu'est-ce que le Squats sautés sur une jambe au TRX ?
Les squats sautés sur une jambe au TRX sont un exercice de plyométrie qui ajoute une intensité cardio et de la puissance à votre séance. Ciblant principalement les quadriceps et les fessiers, cet exercice renforce également l'équilibre et la stabilité.
Comment exécuter correctement le Squats sautés sur une jambe au TRX
- Réglez les sangles du TRX à une longueur qui vous permet de les tenir tout en maintenant une tension sur les sangles.
- Placez-vous face à l'opposé du point d'ancrage, en tenant les sangles du TRX avec les bras tendus devant vous.
- Déplacez votre poids sur une jambe et tendez l'autre jambe vers l'avant.
- Descendez en squat sur une jambe en pliant votre jambe de soutien tout en gardant l'autre jambe tendue.
- Poussez avec votre talon et sautez en explosant vers le haut, en ramenant votre jambe tendue vers votre poitrine.
- Atterrissez en douceur sur votre jambe de soutien et abaissez-vous immédiatement en squat sur une jambe.
- Répétez les sauts de squat sur une jambe pour le nombre de répétitions recommandé, puis changez de jambe.