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Squats avec barre au-dessus de la tête (Overhead squats)

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Qu'est-ce que le Squats avec barre au-dessus de la tête (Overhead squats) ?

Les squats avec barre au-dessus de la tête sont un exercice polyarticulaire avancé qui améliore la stabilité et la force de tout le corps. Cet exercice sollicite principalement les quadriceps, les ischio-jambiers et les épaules, tout en engageant le tronc et les fessiers.

Comment exécuter correctement le Squats avec barre au-dessus de la tête (Overhead squats)

  1. Placez une barre chargée sur le dessus de vos épaules, les mains en prise large et les bras tendus au-dessus de votre tête.
  2. Écartez les pieds à la largeur des épaules et gardez les orteils légèrement tournés vers l'extérieur.
  3. Descendez en position accroupie en gardant le dos droit et les genoux alignés avec les orteils.
  4. Revenez à la position debout en poussant à travers les talons et en contractant les muscles des jambes et des fessiers.
  5. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Muscles sollicités et équipements

Type de mécanique
Équipements nécéssaire
Discipline
Muscle principal

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