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Burpee avec saut en longueur et pompes

Découvrez comment réaliser correctement le Burpee avec saut en longueur et pompes avec cette vidéo de démonstration complète.

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Qu'est-ce que le Burpee avec saut en longueur et pompes ?

Le burpee avec saut en longueur et pompes est un exercice complet qui sollicite l'ensemble du corps. Idéal pour le développement de la force musculaire et de l'endurance cardiovasculaire, il combine des mouvements de poussée et de saut pour un entraînement intensif. Cet exercice est particulièrement bénéfique pour améliorer la coordination et la puissance explosive.

Comment exécuter correctement le Burpee avec saut en longueur et pompes

  1. Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des hanches.
  2. Posez les mains au sol et envoyez les pieds en arrière pour arriver en position de planche.
  3. Effectuez une pompe complète en gardant le corps aligné.
  4. Ramenez les pieds sous les hanches d'un saut.
  5. Sautez vers l'avant le plus loin possible, en amortissant la réception genoux fléchis.
  6. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Muscles sollicités et équipements

Discipline
  • Musculation
  • CrossFit
  • Cardio
Muscle principal
  • Fullbody
Équipements nécessaire
Type de mécanique

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