Facebook Pixel
Retour
Tester mes connaissances
— Mis à jour le

Tirage de traîneau (sled machine)

🔥 Série en cours

0 jour consécutif

0
fois vu

Qu'est-ce que le Tirage de traîneau (sled machine) ?

Le tirage de traîneau (sled machine) est un exercice de force qui cible principalement les muscles du dos tout en engageant également les bras et les épaules. Adapté à tous les niveaux de condition physique, cet exercice est particulièrement bénéfique pour développer la puissance et la force fonctionnelle. En plus d'être un excellent exercice pour la force, il offre également un excellent stimulus cardio lorsqu'il est fait à une intensité plus élevée.

Comment exécuter correctement le Tirage de traîneau (sled machine)

  1. Placez le traîneau avec des poids appropriés devant vous.
  2. Saisissez les poignées du traîneau avec les bras tendus devant vous.
  3. Tirez le traîneau vers vous en gardant les coudes près du corps et en contractant les muscles du dos.
  4. Effectuez une contraction maximale du dos en ramenant les poignées du traîneau contre votre corps.
  5. Contrôlez le mouvement en ramenant le traîneau à la position de départ, en gardant les bras tendus devant vous.
  6. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Muscles sollicités et équipements

Muscle principal
Type de mécanique
Équipements nécéssaire
Discipline

Testez vos connaissances

Un quiz interactif est disponible pour tester vos connaissances sur cet exercice.

Exercices complémentaires

Autres exercices pour le corps entier :

Crabe avec toucher des orteilsSoulevé de terre sumo avec bandes élastiquesBurpee avec saut en longueur et pompes

Explorez plus d'exercices avec sled ou d'autres exercices pour le corps entier.

Tous les exercicesExercices par muscleExercices par équipement

📊Track tes performances

Tirage de traîneau (sled machine)
🎯 0 session enregistrée

➕Ajouter une série

🎯

Commence ton tracking !

Ajoute ta première série et commence à suivre tes progrès.
Chaque rep compte ! 💪

Retour