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Tirage de traîneau (sled machine)
Qu'est-ce que le Tirage de traîneau (sled machine) ?
Le tirage de traîneau (sled machine) est un exercice de force qui cible principalement les muscles du dos tout en engageant également les bras et les épaules. Adapté à tous les niveaux de condition physique, cet exercice est particulièrement bénéfique pour développer la puissance et la force fonctionnelle. En plus d'être un excellent exercice pour la force, il offre également un excellent stimulus cardio lorsqu'il est fait à une intensité plus élevée.
Comment exécuter correctement le Tirage de traîneau (sled machine)
- Placez le traîneau avec des poids appropriés devant vous.
- Saisissez les poignées du traîneau avec les bras tendus devant vous.
- Tirez le traîneau vers vous en gardant les coudes près du corps et en contractant les muscles du dos.
- Effectuez une contraction maximale du dos en ramenant les poignées du traîneau contre votre corps.
- Contrôlez le mouvement en ramenant le traîneau à la position de départ, en gardant les bras tendus devant vous.
- Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.