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Curl biceps en montant sur un step avec haltères

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Qu'est-ce que le Curl biceps en montant sur un step avec haltères ?

Le curl biceps en montant sur un step avec haltères est un exercice alliant la force et l'équilibre pour cibler efficacement les biceps tout en améliorant la stabilité corporelle. Cet exercice combine une flexion des biceps avec un step-up pour un entraînement complet du haut du corps et des jambes.

Comment exécuter correctement le Curl biceps en montant sur un step avec haltères

  • Tenez-vous debout devant un step avec un haltère dans chaque main, les bras le long du corps.

  • Placez un pied sur le step ou le banc et poussez à travers le talon pour vous lever sur la plateforme, en amenant l'autre pied à côté de vous.

    En haut du mouvement, effectuez une flexion des biceps en levant les haltères vers vos épaules.

  • Redescendez en contrôlant le mouvement, en ramenant d'abord un pied au sol, puis l'autre.

  • Répétez l'exercice pour le nombre de répétitions souhaité, en veillant à garder le dos droit et à engager les muscles des cuisses et des bras.

Muscles sollicités et équipements

Discipline
  • Musculation
Type de mécanique
Muscle principal
Équipements nécéssaire

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