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Traction assistées

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Qu'est-ce que le Traction assistées ?

Les tractions assistées sont un excellent moyen pour les débutants de développer la force du haut du corps. Elles permettent également à ceux qui sont en phase de progression de travailler la forme et l'endurance des muscles du dos et des bras.

Comment exécuter correctement le Traction assistées

  1. Commencez par ajuster la machine à votre taille et sélectionnez le poids approprié.
  2. Attrapez les poignées avec une prise en pronation et asseyez-vous sur la machine.
  3. Engagez votre tronc et tirez-vous vers le haut en utilisant vos bras.
  4. Redescendez de manière contrôlée.
  5. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Muscles sollicités et équipements

Discipline
  • Musculation
Muscle principal
Muscle(s) secondaire(s)
Équipements nécéssaire
Type de mécanique

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