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Traction en supination
Qu'est-ce que le Traction en supination ?
Les tractions en supination ciblent principalement les muscles des biceps et du dos. Cet exercice de poids du corps est un excellent moyen de construire la force du haut du corps et d’améliorer votre endurance musculaire.
Comment exécuter correctement le Traction en supination
- Suspendez-vous à une barre de traction avec les paumes de vos mains tournées vers vous et les mains écartées à la largeur des épaules.
- Contractez vos abdominaux et tirez votre corps vers le haut, en commençant par le haut de la poitrine et en amenant votre menton au-dessus de la barre.
- Faites une courte pause en haut, puis redescendez votre corps à la position de départ avec contrôle.
- Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.