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Twist allongé genoux fléchis sur ballon (Swiss Ball)

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Qu'est-ce que le Twist allongé genoux fléchis sur ballon (Swiss Ball) ?

Le twist allongé sur ballon est un excellent exercice de musculation qui cible le tronc, plus particulièrement les obliques. En utilisant un ballon de stabilité, cet exercice engage également les muscles stabilisateurs, améliorant ainsi l'équilibre et la coordination neuromusculaire.

Comment exécuter correctement le Twist allongé genoux fléchis sur ballon (Swiss Ball)

  1. Allongez-vous sur le dos sur un ballon de stabilité avec les genoux fléchis et les pieds à plat sur le sol.
  2. Placez vos mains derrière votre tête, les coudes écartés.
  3. Engagez votre tronc et faites pivoter votre torse d'un côté, en amenant votre coude vers le genou opposé.
  4. Retournez à la position de départ et répétez de l'autre côté.
  5. Continuez à alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.

Muscles sollicités et équipements

Discipline
  • Musculation
Muscle principal
Muscle(s) secondaire(s)
Équipements nécéssaire
Type de mécanique

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Twist allongé genoux fléchis sur ballon (Swiss Ball)
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