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Relevé de jambe et de buste

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Qu'est-ce que le Relevé de jambe et de buste ?

Le relevé de jambe et de buste est un exercice efficace pour renforcer les muscles abdominaux et améliorer la stabilité du tronc. Réalisé depuis une position assise sur le sol, il sollicite également les jambes en coordonnant le mouvement du haut et du bas du corps.

Comment exécuter correctement le Relevé de jambe et de buste

  1. Asseyez-vous sur le sol avec les jambes étendues devant vous.
  2. Penchez-vous légèrement en arrière, en gardant le dos droit.
  3. Levez les jambes du sol et ramenez-les vers votre poitrine.
  4. Étendez les jambes à nouveau sans toucher le sol.
  5. Répétez le mouvement pour le nombre de répétitions recommandé.

Muscles sollicités et équipements

Discipline
  • Musculation
Muscle principal
Muscle(s) secondaire(s)
Équipements nécéssaire
Type de mécanique

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