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Vélo à mains

Découvrez comment réaliser correctement le Vélo à mains avec cette vidéo de démonstration complète.

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Qu'est-ce que le Vélo à mains ?

Le vélo à mains est un excellent exercice cardiovasculaire qui permet de travailler la partie supérieure du corps. Idéal pour les personnes cherchant à diversifier leur entraînement cardio, il est également adapté à ceux ayant des limitations dans l'utilisation de leurs jambes. L'exercice engage principalement les muscles des bras, des épaules et du tronc.

Comment exécuter correctement le Vélo à mains

  1. Positionnez vos mains sur le guidon du vélo à mains.
  2. Ajustez le siège et le guidon à une hauteur confortable.
  3. Commencez à pédaler avec vos mains, en maintenant un rythme régulier.
  4. Engagez votre tronc et gardez le dos droit.
  5. Continuez pendant la durée ou la distance souhaitée.

Muscles sollicités et équipements

Discipline
  • Cardio
Muscle principal
  • Fullbody
Type de mécanique
  • Autre / Non applicable

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Un quiz interactif est disponible pour tester vos connaissances sur cet exercice.

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