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Course sur tapis roulant

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Qu'est-ce que le Course sur tapis roulant ?

La course sur tapis roulant est une excellente façon de faire un exercice cardio en intérieur, permettant de surveiller la vitesse, l'inclinaison et d'autres paramètres pour un entraînement personnalisé. Idéal pour les débutants et les coureurs expérimentés, cet exercice aide à améliorer la condition physique globale tout en brûlant des calories.

Comment exécuter correctement le Course sur tapis roulant

  1. Réglez la vitesse et l'inclinaison du tapis roulant selon votre niveau de confort.
  2. Mettez-vous debout sur le tapis roulant et assurez-vous de vous tenir correctement.
  3. Commencez à marcher ou à courir en maintenant une bonne posture et en gardant les bras et les jambes en mouvement.
  4. Contrôlez votre respiration et maintenez un rythme confortable.
  5. Continuez à courir sur le tapis roulant pendant la durée souhaitée.
  6. Après l'entraînement, ralentissez progressivement la vitesse du tapis roulant et descendez en toute sécurité.

Muscles sollicités et équipements

Discipline
Muscle principal
Type de mécanique
  • Autre / Non applicable
Équipements nécéssaire

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