Vous cherchez à convertir une vitesse en allure ou à calculer votre temps sur marathon ? Notre simulateur gratuit vous permet de convertir instantanément vos données de course et de planifier vos objectifs avec précision.
Que vous prépariez un 5km, un 10km, un semi-marathon ou un marathon, notre outil vous aide à déterminer l'allure à maintenir pour atteindre vos objectifs. Utilisez les 4 modes de calcul pour obtenir toutes les informations dont vous avez besoin pour vos entraînements.
Simulateur
Allure
Convertissez vitesse et allure, calculez vos temps, planifiez vos objectifs. 100% gratuit ⚡
Votre allure
Temps sur les distances
Comment utiliser le simulateur d'allure ?
🎯 Mode "Objectif Course"
Vous avez un objectif de temps sur une distance précise ? Ce mode calcule automatiquement l'allure à maintenir pour atteindre votre objectif. Par exemple, pour finir un marathon en 4 heures, vous devrez maintenir une allure de 5:41 min/km.
📏 Mode "Distance + Temps"
Vous venez de terminer une course et souhaitez connaître votre allure moyenne ? Entrez simplement la distance parcourue et le temps réalisé. Le simulateur calcule votre allure et vous montre vos équivalences sur les distances classiques.
⚡ Mode "Conversion Vitesse ↔ Allure"
Convertissez facilement entre km/h et min/km. Cette conversion bidirectionnelle est essentielle pour adapter vos entraînements selon que votre montre affiche la vitesse ou l'allure.
📊 Mode "Tableau Complet"
Générez un tableau personnalisé centré sur votre allure actuelle. Visualisez en un coup d'œil vos temps prévisionnels sur toutes les distances, avec des variations d'allure pour planifier vos différentes zones d'entraînement (endurance, seuil, fractionné).
💡 Astuce : Utilisez le bouton "Partager" pour sauvegarder vos calculs via l'URL, ou téléchargez un PDF de votre tableau pour l'avoir toujours sous la main lors de vos sorties !
Questions fréquentes
Comment convertir une vitesse en allure en course à pied ?
Pour convertir une vitesse (km/h) en allure (min/km), utilisez la formule : Allure = 60 / Vitesse. Par exemple, 12 km/h = 60/12 = 5 min/km. Notre simulateur effectue cette conversion instantanément dans les deux sens.
Comment calculer mon allure si j'ai couru 10 km en 50 minutes ?
Pour calculer votre allure, divisez le temps total par la distance : 50 min / 10 km = 5 min/km. Utilisez le mode 'Distance + Temps' de notre simulateur pour obtenir automatiquement votre allure et vos équivalences sur d'autres distances.
Quelle allure maintenir pour finir un marathon en 4 heures ?
Pour un marathon en 4 heures (240 minutes), l'allure cible est : 240 min / 42,2 km = 5:41 min/km (environ 10,55 km/h). Notre mode 'Objectif Course' calcule automatiquement l'allure nécessaire selon votre objectif de temps.
Quelle est la différence entre vitesse et allure ?
La vitesse mesure la distance parcourue en une heure (km/h), tandis que l'allure indique le temps nécessaire pour parcourir un kilomètre (min/km). L'allure est plus intuitive en course à pied car elle permet de gérer l'effort kilomètre par kilomètre.
Comment utiliser le tableau d'allure pour mes entraînements ?
Le tableau d'allure vous permet de planifier vos séances : l'endurance fondamentale se fait à 70-75% de votre allure max, le seuil à 85-90%, et les fractionnés à 95-105%. Notre simulateur génère un tableau personnalisé avec vos zones d'entraînement.
Puis-je partager ou télécharger mes résultats de simulation ?
Oui ! Notre simulateur permet de partager vos résultats via un lien URL unique (les paramètres sont inclus dans l'URL) ou de télécharger un PDF avec votre tableau personnalisé d'allures et temps sur différentes distances.
Envie d'en savoir plus ?
Découvrez notre guide complet sur l'allure en course à pied avec conseils d'experts et stratégies d'entraînement.
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