Premier rendez-vous client
Pendant un appel découverte, calcule le TDEE et estime le 1RM en direct pour montrer ton sérieux et cadrer les objectifs réels.
Outils gratuits · sans inscriptionDes calculateurs gratuits
Des calculateurs gratuits
pour les coachs sportifs.
8 outils pensés pour la consultation et la programmation : 1RM, TDEE, masse grasse, conversions, dépense cardio… Tout calcul tient dans ton navigateur.
100% gratuit · sans CB · données jamais enregistrées
Calculateur de 1RMFormule Epley
1RM estimé140 kg
95%133 kg
90%126 kg
85%119 kg
80%112 kg
Les 8 outils
Choisis l'outil dont tu as besoin
Force
Calculateur de 1RM
Estime le 1RM de tes clients à partir d'une charge sous-maximale. 4 formules : Epley, Brzycki, Lombardi, Lander. Tableau de pourcentages inclus.
Squat · Bench · DeadliftUtiliser l'outilCardioSimulateur Test Luc Léger
Calcule la VMA et le VO₂ max d'un client à partir du palier atteint au test Luc Léger (course progressive 20 m).
VMA · VO₂ max · Audio test inclusUtiliser l'outilCardioSimulateur Test de Cooper
Estime le VO₂ max à partir de la distance courue en 12 minutes. Référence cardio facile à mettre en place sur le terrain.
12 minutes · VO₂ maxUtiliser l'outilNutritionCalculateur kcal & macros (TDEE)
Métabolisme de base + dépense énergétique totale, répartition macros selon objectif (sèche, prise de masse, recomp). Formule Mifflin-St Jeor.
TDEE · Macros · Cutting / BulkingÀ venirCompositionCalculateur d'IMC
Indice de masse corporelle selon les normes OMS. Avec mise en garde sur les limites pour les sportifs (la masse musculaire fausse l'IMC).
À venirComposition% de masse grasse (Navy)
Estimation de la masse grasse via la Navy Method (mensurations cou, taille, hanches). Plus précis que l'IMC pour les sportifs.
À venirForceRPE / RIR → Charge
Convertis une intensité ressentie (RPE 7, RIR 2…) en charge précise. Calé sur le tableau RPE de Mike Tuchscherer.
À venirConversionskg ↔ lbs · cm ↔ inches
Conversions instantanées poids et mensurations. Pratique pour suivre des clients qui basculent entre systèmes métriques.
À venirNutritionBesoins hydriques
Litres d'eau quotidiens recommandés selon poids, niveau d'activité, climat. Avec ajustement entraînement.
À venirPourquoi nos outils
Sérieux, simples, respectueux
Formules validées scientifiquement
Mifflin-St Jeor, Epley, Brzycki, Navy Method… nos calculs reposent sur les standards utilisés par les fédérations et la recherche.
Sans inscription, sans CB
Tous les outils sont 100% gratuits, sans inscription. Aucune donnée n'est envoyée à nos serveurs, les calculs se font dans ton navigateur.
Pensés pour la consultation
Interface claire, résultats lisibles à montrer à un client. Bookmarke le hub et dégaine-le pendant un premier RDV.
Trois cas d'usage
Quand dégainer ces outils
Création de contenu
Tu écris un post sur la prise de masse ou la sèche ? Sors les chiffres précis avec le calculateur de macros. Plus crédible que les approximations.
Ajustement de programme
Ton client a progressé au squat ? Recalcule son 1RM avec sa nouvelle charge et réajuste tous les pourcentages de son cycle en 30 secondes.
Ressources pour coachs
Pour aller plus loin
Voir le logiciel complet
Programmes, suivi client, app mobile en marque blanche, tout ce que les calculateurs ne font pas.
DécouvrirNotre blog pour coachs
Conseils business, formation, copywriting, pour faire grandir ton activité de coaching.
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On répond en moyenne en 5 min sur WhatsApp ou par email. Pas de chatbot, un vrai humain.
DécouvrirRéserver une démo
15 à 30 min avec Mathias, le créateur de Fit'Distance, pour voir l'app dans ton contexte.
DécouvrirFAQ
Les questions fréquentes
Les calculateurs sont-ils vraiment gratuits ?
Oui, 100% gratuits, sans inscription, sans CB. Tu peux les utiliser autant de fois que tu veux, et même les bookmarker pour les ressortir face à un client.
Mes données client sont-elles enregistrées ?
Non. Tous les calculs se font dans ton navigateur. Aucune donnée (poids, charge, mensurations…) n est envoyée à nos serveurs ni stockée nulle part.
D où viennent les formules utilisées ?
Toutes les formules sont issues de la littérature scientifique ou des standards utilisés par les fédérations (Mifflin-St Jeor pour le TDEE, Epley/Brzycki pour le 1RM, Navy Method pour la masse grasse, METs du Compendium 2011 pour le cardio).
Puis-je intégrer ces calculateurs dans mes outils ?
Pas pour l instant, il n y a pas d API publique. Si tu utilises Fit Distance, ces calculs sont déjà intégrés dans la plateforme et liés au profil de chaque client.
Je suis coach indépendant, ça vaut le coup d utiliser Fit Distance ?
Si tu suis plus de 5 clients, oui, tu vas récupérer plusieurs heures par semaine sur la programmation, le suivi et la communication. Si tu n en as encore que quelques-uns, la formule gratuite à vie te suffit.
Allez-vous ajouter d autres outils ?
Oui. VO₂ max, calcul de zones cardiaques, plan de progression, et d autres sont en préparation. Si tu as une idée précise, écris-nous, on en intègre régulièrement.
Prêt pour la suite ?
Prêt à passer au logiciel vraiment complet ?
Les calculateurs, c'est utile. Mais pour piloter tes clients au quotidien, programmes, suivi, app mobile, on a fait Fit'Distance.
Sans CB · Sans engagement · Gratuit à vie pour ton 1er client