Calculateur 1RM 2025
Le plus précis et gratuit du web

2 280 coachs certifiĂ©s
Formules Lombardi + Brzycki + Epley
Précision 98.7%
2K+
Coachs utilisateurs
98.7%
Précision validée
0€
Gratuit Ă  vie
3
Formules incluses

Pourquoi nous faire confiance ?

Algorithmes scientifiques

Formules Lombardi, Brzycki et Epley validées par la recherche

Interface professionnelle

Optimisée pour un usage en salle et sur mobile

Aucune distraction

Zéro publicité, focus total sur vos calculs

Calculateur de 1RM interactif

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Votre 1RM calculé

Votre 1RM est de 125.9
kilogrammes

Calculé avec la formule de Lombardi

Tableau des charges

Pourcentages basés sur votre 1RM de 125.9 kg

PourcentageChargeRépétitions
100%Force max
125.9 kg1 rép
95%Force max
119.6 kg2 réps
90%Force
113.3 kg4 réps
85%Force
107.0 kg6 réps
80%Hypertrophie
100.7 kg8 réps
75%Hypertrophie
94.4 kg10 réps
70%Hypertrophie
88.1 kg12 réps
65%Endurance
81.8 kg16 réps
60%Endurance
75.5 kg20 réps
55%Endurance
69.2 kg24 réps
50%Endurance
62.9 kg30 réps
40%Endurance
50.4 kg40 réps
35%Endurance
44.1 kg50 réps
30%Endurance
37.8 kg60 réps
25%Endurance
31.5 kg70 réps
20%Endurance
25.2 kg80 réps
15%Endurance
18.9 kg90 réps
10%Endurance
12.6 kg100 réps
Force (85-100%) : 1-5 reps, repos 3-5 min
Hypertrophie (70-85%) : 6-12 reps, repos 1-3 min
Endurance (60-70%) : 12+ reps, repos moins de 1 min

🏆 Pourquoi choisir notre calculateur 1RM ?

Mis Ă  jour en juillet 2025 avec les derniĂšres recherches scientifiques

Comparaison des fonctionnalités entre différents calculateurs 1RM
FonctionnalitéFit'DistanceDravelnutritionCalculateur B
Tableau de pourcentages✅ 18 paliers dĂ©taillĂ©s❌ Non disponible❌ Non disponible
PublicitĂ©s✅ ZĂ©ro pub✅ ZĂ©ro pub❌ BanniĂšres publicitaires
Interface mobile✅ OptimisĂ©e iOS/Android✅ OptimisĂ©e iOS/Android❌ Non responsive
Support français✅ 7j/7 live⚠ Email seulement⚠ Email seulement

⭐ Note moyenne : 4.9/5

🎯 RecommandĂ© par plus de 2 280 coachs !

📚 Tout savoir sur le calcul du 1RM en 2025

Les 3 formules scientifiques

Formule de Lombardi :

1RM = Poids × RĂ©pĂ©titions^0.10

🎯 IdĂ©ale pour 1-10 rĂ©pĂ©titions

Formule de Brzycki :

1RM = Poids Ă· (1.0278 - 0.0278 × Reps)

🎯 PrĂ©cise pour 2-12 rĂ©pĂ©titions

Formule d'Epley :

1RM = Poids × (1 + 0.0333 × Reps)

🎯 OptimisĂ©e pour dĂ©butants

Comment bien utiliser votre 1RM

Force maximale (95-100%) :

1-3 rĂ©pĂ©titions ‱ Repos 3-5 minutes ‱ Technique parfaite obligatoire

Force (85-95%) :

3-6 rĂ©pĂ©titions ‱ Repos 2-4 minutes ‱ DĂ©veloppement neuronal

Hypertrophie (70-85%) :

6-12 rĂ©pĂ©titions ‱ Repos 1-3 minutes ‱ Volume optimal

Endurance (60-70%) :

12+ rĂ©pĂ©titions ‱ Repos 1 minute ‱ CapacitĂ© aĂ©robie

❓ Questions frĂ©quentes sur le calcul du 1RM

Comment notre calculateur 1RM 2025 est-il plus précis que les autres ?

Notre calculateur utilise 3 formules scientifiques validées (Lombardi, Brzycki, Epley) et s'adapte automatiquement selon vos données. Précision moyenne de 98.7% validée sur 2280 tests réels effectués par nos coachs partenaires en 2024.

Le calculateur 1RM fonctionne-t-il pour tous les exercices de musculation ?

Oui, notre calculateur est optimisé pour squat, développé couché, soulevé de terre, développé militaire et tous exercices poly-articulaires. Les formules sont calibrées selon les derniÚres recherches de 2024 sur la force maximale.

Pourquoi choisir ce calculateur plutĂŽt qu'un autre en 2025 ?

100% gratuit, zéro publicité, interface mobile optimisée, 18 paliers de pourcentages détaillés, validation scientifique 2024, et support français 7j/7. Plus de 2280 coachs certifiés nous font déjà confiance.

Le calculateur a-t-il des limitations que je dois connaĂźtre ?

Nos formules sont optimisées pour 1-20 répétitions. Au-delà de 20 reps, la précision diminue car on sort du cadre de la force maximale. Non recommandé pour débutants (moins de 6 mois d'expérience) sans supervision.

Comment utiliser les résultats pour programmer mes entraßnements ?

Le tableau de pourcentages vous donne les charges exactes selon vos objectifs : 85-95% pour la force, 70-85% pour l'hypertrophie, 60-70% pour l'endurance. Chaque palier indique le nombre de répétitions théoriques possibles.

🚀 Calculez votre 1RM maintenant - 100% Gratuit

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🏆 Rejoignez 2280 coachs certifiĂ©s

UtilisĂ© par les professionnels depuis 2023 ‱ Note moyenne 4.9/5 ⭐⭐⭐⭐⭐

⚡ Calcul en 3 secondes

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