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Extension du cou allongée avec poids

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What is the Extension du cou allongée avec poids?

Les extensions du cou allongées avec poids sont un excellent exercice d'isolation conçues pour renforcer les muscles du cou. Idéal pour améliorer la stabilité et la force, cet exercice est bénéfique pour tous les niveaux, que vous soyez débutant ou sportif expérimenté.

How to properly perform the Extension du cou allongée avec poids

  1. Allongez-vous face contre terre sur un banc, la tête dépassant du bord.
  2. Gardez les bras le long du corps ou étendus devant vous ou derriere la tête si vous avez un poids.
  3. Soulevez lentement la tête et le cou vers le haut, en engageant les muscles de votre cou.
  4. Maintenez la position en haut du mouvement pendant un moment.
  5. Abaissez votre tête de manière contrôlée.
  6. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Mechanics type
Primary muscle
  • Neck
Secondary muscle(s)
Required equipment

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