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Élévation latérale de la tête en position couchée avec poids

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What is the Élévation latérale de la tête en position couchée avec poids?

Les élévations latérales de la tête en position couchée avec poids sont un exercice spécifique visant à renforcer les muscles du cou. Cet exercice est particulièrement utile pour améliorer la stabilité cervicale et prévenir les blessures liées aux sports de contact ou aux mouvements brusques.

How to properly perform the Élévation latérale de la tête en position couchée avec poids

  1. Allongez-vous sur le côté sur un banc plat, la tête dépassant du bord. Regardez vers un côté.
  2. Tenez un poids ou un haltère dans la main la plus proche du sol.
  3. Soulevez lentement votre tête vers le plafond, en gardant le cou droit.
  4. Abaissez votre tête de manière contrôlée.
  5. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Mechanics type
Primary muscle
  • Neck
Secondary muscle(s)
Required equipment

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