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What is the Extension de cou assis à la poulie avec harnais?
L'extension de cou assis à la poulie avec harnais est un exercice ciblé pour renforcer les muscles du cou. Idéal pour améliorer la stabilité cervicale, il convient aux pratiquants cherchant à diversifier leur routine de musculation et à renforcer leur posture.
How to properly perform the Extension de cou assis à la poulie avec harnais
- Fixez un harnais de tête à une machine à câble basse.
- Ajustez le poids à un niveau approprié.
- Asseyez-vous sur un banc, tourné vers la machine, en plaçant le harnais sur votre tête.
- Gardez le dos droit et contractez vos abdominaux.
- Étendez votre cou vers l'arrière contre la résistance du câble.
- Retournez à la position de départ de manière contrôlée.
- Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.
Targeted muscles and equipment
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