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Barre au front à la barre (Skull crusher)

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What is the Barre au front à la barre (Skull crusher)?

La Barre au front à la barre, également connue sous le nom de Skull crusher, est un exercice de musculation isolant principalement les triceps. C’est un mouvement populaire parmi les pratiquants de musculation de tous niveaux, car il permet de cibler efficacement les triceps tout en minimisant la sollicitation des autres muscles.

How to properly perform the Barre au front à la barre (Skull crusher)

  1. Allongez-vous sur un banc plat, les pieds posés au sol.
  2. Tenez une barre avec une prise en pronation, les mains écartées à la largeur des épaules.
  3. Tenez la barre directement au-dessus de votre poitrine, les bras tendus.
  4. Pliez les coudes pour abaisser la barre vers votre front, en gardant les bras près de votre tête.
  5. Contractez vos triceps pour soulever la barre vers la position de départ.
  6. Répétez pour le nombre recommandé de répétitions.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
Mechanics type
Required equipment

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