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Extension des bras avec haltères au-dessus de la tête (assis)

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What is the Extension des bras avec haltères au-dessus de la tête (assis)?

L'extension des bras avec haltères au-dessus de la tête (assis) est un exercice de musculation qui cible principalement les triceps. Cet exercice est idéal pour isoler et renforcer efficacement les muscles triceps tout en stabilisant le haut du corps. Il peut être exécuté par les débutants et les pratiquants avancés pour améliorer la force et la masse musculaire des bras.

How to properly perform the Extension des bras avec haltères au-dessus de la tête (assis)

  1. Asseyez-vous sur un banc avec le dos droit et les pieds fermement ancrés au sol.
  2. Tenez un haltère avec les deux mains et levez-le au-dessus de votre tête, en tendant complètement les bras.
  3. Gardez vos bras supérieurs près de votre tête et vos coudes dirigés vers l'avant.
  4. Abaissez l'haltère derrière votre tête en pliant les coudes, en gardant vos bras supérieurs immobiles.
  5. Étendez vos bras vers la position de départ en redressant complètement vos coudes.
  6. Répétez le mouvement pour le nombre de répétitions recommandé.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
Secondary muscle(s)
Required equipment
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