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Extension des triceps sur ballon (Swiss Ball)

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What is the Extension des triceps sur ballon (Swiss Ball)?

Les extensions des triceps sur ballon suisse représentent un exercice ciblé qui stimule efficacement les muscles des triceps tout en engageant le tronc pour maintenir l'équilibre. Cet exercice est idéal pour développer la force musculaire des bras tout en améliorant la stabilité du corps en position allongée sur un ballon d'exercice.

How to properly perform the Extension des triceps sur ballon (Swiss Ball)

  1. Allongez-vous sur le dos sur un ballon d'exercice, les pieds à plat sur le sol et les genoux pliés à un angle de 90 degrés.
  2. Tenez un haltère dans chaque main et étendez vos bras droit au-dessus de votre poitrine.
  3. Abaissez lentement les haltères derrière votre tête en pliant vos coudes, en gardant vos bras supérieurs immobiles.
  4. Étendez vos bras de nouveau à la position de départ, en contractant vos triceps en haut du mouvement.
  5. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
Secondary muscle(s)
Required equipment
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