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Crunch Croisé (criss cross)

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What is the Crunch Croisé (criss cross)?

Le crunch croisé, également connu sous le nom de criss cross, est un exercice de base visant à renforcer les muscles abdominaux, en particulier les obliques. Idéal pour les débutants et les pratiquants avancés, c'est un exercice polyvalent qui aide à améliorer la stabilité et la définition du tronc.

How to properly perform the Crunch Croisé (criss cross)

  1. Allongez-vous sur le dos, les genoux fléchis et les pieds à plat sur le sol.
  2. Placez vos mains derrière votre tête, les coudes écartés sur les côtés.
  3. Contractez vos abdominaux et soulevez le haut de votre corps du sol, en tordant votre torse et en amenant votre coude droit vers votre genou gauche.
  4. En même temps, tendez votre jambe droite.
  5. Abaissez votre corps supérieur et ramenez votre jambe droite à la position de départ.
  6. Répétez le mouvement, cette fois-ci en amenant votre coude gauche vers votre genou droit tout en étendant votre jambe gauche.
  7. Continuez à alterner les côtés pour le nombre de répétitions recommandé.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
Mechanics type
Required equipment

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Crunch Croisé (criss cross)
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