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Crunchs avec poids

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What is the Crunchs avec poids?

Les crunchs avec poids sont un exercice de base populaire qui cible les muscles abdominaux, augmentant l'intensité du crunch classique en ajoutant une résistance externe. Idéal pour les pratiquants de tous niveaux, cet exercice peut être modulé avec différents poids pour stimuler la croissance et la définition musculaire.

How to properly perform the Crunchs avec poids

  1. Allongez-vous à plat sur le dos, les genoux pliés et les pieds à plat sur le sol.
  2. Tenez une plaque de poids ou un haltère contre votre poitrine, ou placez-le derrière votre tête.
  3. Contractez vos muscles abdominaux et soulevez la partie supérieure de votre corps du sol en vous enroulant vers vos genoux.
  4. Expirez lorsque vous faites le crunch et serrez vos abdominaux en haut du mouvement.
  5. Abaissez lentement la partie supérieure de votre corps vers la position de départ.
  6. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé, en veillant à maintenir une bonne forme et à solliciter vos abdominaux tout au long de l'exercice.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
Secondary muscle(s)
Mechanics type
Required equipment

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