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Crunch obliques avec poids aux pieds

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What is the Crunch obliques avec poids aux pieds?

Le crunch oblique avec poids aux pieds est un exercice de musculation qui cible les muscles obliques. Il est idéal pour renforcer la ceinture abdominale et améliorer la stabilité du tronc. Cet exercice convient aux sportifs de niveau intermédiaire à avancé en raison de la coordination et de la force requises.

How to properly perform the Crunch obliques avec poids aux pieds

  1. Allongez-vous sur un banc avec les pieds à plat sur le sol et les genoux fléchis.

  2. Tenez un poids avec les deux mains, les bras tendus au-dessus de votre poitrine.

  3. En gardant les abdominaux contractés, tournez le torse vers la droite, en amenant le poids vers le côté.

  4. Revenez à la position de départ et répétez de l'autre côté.

  5. Alternez les côtés pour le nombre de répétitions recommandé.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
Secondary muscle(s)
Required equipment
Mechanics type

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