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Planche avec touché de l'épaule

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What is the Planche avec touché de l'épaule?

La planche avec touché de l'épaule est un excellent exercice pour engager le tronc tout en maintenant la stabilité du corps. Cet exercice se concentre sur la force des abdominaux, des épaules, et des stabilisateurs du tronc, offrant une approche dynamique aux exercices de stabilité.

How to properly perform the Planche avec touché de l'épaule

  1. Commencez en position de planche avec les mains directement sous les épaules et le corps en ligne droite de la tête aux talons.
  2. Engagez votre tronc et gardez vos hanches stables.
  3. Levez votre main droite du sol et tapez votre épaule gauche.
  4. Ramenez votre main droite au sol et répétez avec votre main gauche tapant votre épaule droite.
  5. Continuez à alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Calisthenics
  • Strength training
Primary muscle
Secondary muscle(s)
Required equipment
Mechanics type
  • Other / Not applicable

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