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Relevés de jambes genoux suspendus

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What is the Relevés de jambes genoux suspendus?

Les relevés de jambes genoux suspendus sont un exercice de musculation intense qui sollicite principalement les muscles abdominaux et les fléchisseurs de la hanche. Couramment utilisés dans les programmes d'entraînement avancés, ils aident à renforcer la sangle abdominale et à améliorer la stabilité du tronc. Ils demandent une bonne force de préhension et une technique correcte pour éviter les blessures.

How to properly perform the Relevés de jambes genoux suspendus

  1. Pendez-vous à une barre de traction avec les bras complètement tendus et les paumes des mains tournées vers l'extérieur.
  2. Contractez vos abdominaux et levez les genoux vers votre poitrine, en les pliant à un angle de 90 degrés.
  3. Faites une pause en haut du mouvement, en serrant vos muscles abdominaux.
  4. Abaissez lentement vos jambes vers la position de départ, en maintenant le contrôle tout au long du mouvement.
  5. Répétez le nombre souhaité de répétitions.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
  • CrossFit
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Mechanics type
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