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Crunchs à la poulie haute

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What is the Crunchs à la poulie haute?

Les crunchs à la poulie haute sont un exercice d'isolation qui cible intensément les muscles abdominaux. Idéal pour tous les niveaux, cet exercice peut être intégrée en milieu ou fin de séance pour maximiser la congestion musculaire. En plus d'engager fortement les abdominaux, il sollicite légèrement les fléchisseurs de la hanche.

How to properly perform the Crunchs à la poulie haute

  1. Attachez une corde ou une poignée de barre à une machine à câble à poulie haute.
  2. À genoux devant la machine, attrapez la poignée avec les deux mains, en les plaçant sur les côtés de votre tête.
  3. Avec vos hanches immobiles, fléchissez votre taille et contractez vos abdominaux pour rapprocher votre torse de vos cuisses.
  4. Maintenez la tension sur vos abdominaux lorsque vous revenez à la position de départ.
  5. Répétez le mouvement pour le nombre de répétitions souhaité, en maintenant une bonne posture et un contrôle adéquat.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
Mechanics type
Required equipment

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