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Crunchs inversés avec élastique

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What is the Crunchs inversés avec élastique?

Les crunchs inversés avec élastique sont un excellent exercice d'abdominaux visant à renforcer le bas du ventre tout en utilisant la résistance d'une bande pour une intensité accrue. Cet exercice est accessible aux débutants et peut être intégré dans toute routine de renforcement du tronc.

How to properly perform the Crunchs inversés avec élastique

  1. Allongez-vous sur le dos avec les genoux fléchis et les pieds à plat sur le sol, tenant une bande de résistance avec les deux mains.
  2. Engagez votre tronc et appuyez votre bas du dos contre le sol.
  3. Levez vos genoux vers votre poitrine tout en tirant la bande de résistance vers vous.
  4. Maintenez la position en haut, puis abaissez vos jambes.
  5. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
Secondary muscle(s)
  • Hip flexors
Required equipment
Mechanics type

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