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Cocoons

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What is the Cocoons?

Les cocoons sont un exercice intensif ciblant principalement vos muscles abdominaux. Ce mouvement sollicite la force de votre tronc tout en augmentant l'endurance de vos abdominaux. Parfait pour les entraînements à domicile, les cocoons ne nécessitent aucun équipement et peuvent être effectués par des débutants et des athlètes avancés. Un excellent exercice pour renforcer et sculpter le tronc.

How to properly perform the Cocoons

  1. Allongez-vous sur le dos avec les bras tendus au-dessus de la tête.
  2. Contractez vos muscles abdominaux et soulevez votre haut du corps du sol, en tendant les mains vers vos pieds.
  3. Maintenez la position pendant un moment en contractant vos muscles abdominaux.
  4. Abaissez votre haut du corps vers la position de départ de manière contrôlée.
  5. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
  • Calisthenics
Primary muscle
Mechanics type
  • Other / Not applicable
Required equipment

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